测试硬件简单，用的华为手环6，6公里多平均配速6：46秒，平均心率icon153，建议休息82小时！其实我的配速应该没这么快，心率测试应该偏快。对了，大概半年前做过一次心肺运动测试，指标看不太懂，但结论说我心肺功能都很好，建议做适量运动，现在我也不想太多，按目前的强度和运动量尽量久地坚持下去，听身体的声音，不让自己有压力，而是有兴趣，想跑而不是怕跑，这就行了，毕竟56岁奔六的人了。
1、苹果手机怎么测心率
苹果手机可以下载心电图仪测心率。设备：iphone13、ios16.0、心电图仪2.11602。1、我们打开苹果手机上的AppStore应用商店，直接搜索“心率”关键字，可以搜索出很多关于测试心率的App软件。这里以心电图仪为例，是一款免费下载使用的软件，直接下载安装就好，如图所示：2、下载安装好软件并打开以后，点击界面中的“开始”按钮，这时手机背部的闪光灯会亮起，如图所示：3、建议用左手握手机，把食指指尖放在摄像头和闪光灯上，就可以开始测试心率了，如图所示：4、随后会在软件顶部看到有心电图模拟显示图，表示当前正在测试心率，如图所示：5、测试完成以后，可以看到自己当前的心率，如图所示：6、另外，还可以设置自己的档案，以及查看心率历史测试记录。
2、智能手环是依靠什么来测试心率的?
利用光感来测试心率，当心脏跳动的时候会有大量血液流经手环附近的时候光感二极管会收到更多的光，而心脏跳动间隙吸收的光会少一点，通过这个光差来检测心率。智能手环主要依靠的就是测试我们的脉搏跳动来测试我们的心率，这就是它的基本原理。智能手环戴在手腕上，在持有者进行一次运动之后，通过心脉跳动，让手环里安装的测量仪来感知，进行心率测试。
在手环的上面添加了光敏接收器，就可以更好的监控心跳的变化。而且在特定的条件下，血液循环是保持比较恒定的条件下，但是当心脏的跳动加快，身体内的血液循环加快，那么智能手环上面的光敏接收器可以接受到更多的光能。当智能手环感知到的光强度更大的时候，就代表了心脏的跳动更快，所以说就可以显示出来具体的数据。
3、如何测试心率?
第一种就是徒手自测法，用两个手指在另一侧手腕拇指测触到脉搏的搏动，十秒之内的脉搏次数乘以六就是每分钟的心率。第二种，就是医学仪器的测量，徒手自测虽然简单，但是却也麻烦和不精准，最精准的无外乎就是专业的医疗器械了，比如说新电信号法，就是利用医疗级别最常用的准确测量心率的方法，通过心电的周期变化，检测心率，除了心率之外，心电图还可以提供包括心脏功能障碍，心脏疾病以及心脏功能恢复的情况，还有患者躯体和心理压力的情况，还有就是动脉压力法，这个主要应用在电子血压计，血压计袖给手臂加压，通过薄膜压力传感器，探测动脉血管的波动振幅，进行AD的转换，从而测量血压和脉率，根据一定时间内有多少个脉搏，计算心率。